ALIMENTOS QUE TONIFICAN LOS GLÚTEOS.

Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur

Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, carne de res , pechuga de pavo y atún.

Legumbres. Lentejas, garbanzos, alverja, soya y frejol.

Frutos secos o semillas. Las nueces, pistacho y almendras, por ser ricos en grasas saludables saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.

Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas,choclo, camote, zanahorias y calabaza.

Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan, avena.

Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Es básica la reducción del consumo de grasas saturadas; éstas sólo te ocasionarán flacidez. Por su parte, las proteínas son los elementos clave para conseguir unos glúteos tonificados en poco tiempo.

Incluso, puedes combinar tu alimentación con los ejercicios que están en este bloc para mantener firmes y libre de celulitis a tus glúteos en un corto plazo. Lo más recomendables es practicarlos 2 veces a la semana la rutina de ejercicios, y en los dias que no haces alimentate con productos mas.